Enero, Abril-Mayo y al terminar
el verano son épocas en las que el objetivo de gran parte de la población es
perder peso. Eso sí, de forma rápida. Y ya de paso sin modificar sus hábitos, y
si puede ser, sin recuperarlos. Así que se recurren a dietas milagrosas que
mucho prometen pero luego no cumplen nada. Lo puso Julio Basulto como metáfora.
Aquí os la dejo:
Son restrictivas y bajas en calorías.
Algunas, incluso caras, porque hay que comprar productos y suplementos. Y sí,
seguramente pierdes peso, sobre todo al principio, pero a largo plazo vuelves a
recuperarlo (y no solo lo que has perdido). Y lo más importante, que con la
exposición continuada este tipo de dietas, la pérdida es cada vez más costosa y
además, al dejarla, vuelves a tu peso inicial. En resumen, tienen principio y
fin.
¿Queréis saber cuál es la solución? Aprender a comer correctamente y de
por vida. Y mucho mejor si hacéis ejercicio. Al principio, puede resultar
complicado, pero poco a poco lo conseguiréis. Instauraréis buenos hábitos y los
mantendréis. Vuestro peso se mantendrá estable el mayor tiempo posible y apenas
lo recuperarás. Podréis comer una gran variedad de alimentos saludables, entre
los que se incluyen:
- Frutas y hortalizas (también verduras).
- Cereales integrales (arroz, pan, pasta, quinoa,etc).
- Frutos secos.
- Legumbres.
- Carne, pescado y huevos (excepto si sois vegetarianos).
- Y para beber, agua. No aporta calorías. Y vigilad con el alcohol y sus calorías vacías.
Primará antes la calidad que la
cantidad. Olvidaros de alimentos procesados (normalmente los encontraréis en el
supermercado), también de la bollería y el fast-food. Podréis salir a comer
fuera (echad un vistazo a esta entrada).
En conclusión, los milagros no
existen. Así que, ya sabéis los que hay que hacer:
PD. Podéis profundizar sobre
dietas milagro en los blogs de mis compañeros (Juan, Griselda, María, Aitor y
Sara).
Me gustaría compartir con ustedes que la la dieta militar es una de las mejores y más interesante para nosotros, ya que así podemos sentirnos genial y disfrutar de ella, porque es deliciosa y balanceada.
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